I jeszcze jedno...tu nie chodzi o czary...w 2004 roku brałem udział w pokazach z okazji dnia starego człowieka w Yantai....był tam pewien człowiek , który wykonywał formę z trójzębem...niby nic takiego ale to co ten człowiek z tym robił w mojej głowie się nie mieściło...(wprawiał go w ruch delikatnymi ruchami barków, i każdej części [...]
[...] mu sprawe, poszedł wraca za tydzien mówi że skonczył FBW bo wszystko co chciał juz na nim osiagnał, (żal poprostu żal) do autora wes sie w koncu w garsc chcesz cwiczyc na SPLICIE to cwicz (metoda prob i błedów jest tez ok) w koncu do czegos dojdziesz samemu i nie bedzie cie musiał nikt przekonywac. Ale prosze nie pisz takich [...]
Hehe rzeczywiście powiedział co wiedział Jodan, chyba nie wiesz ile wysiłku trzeba włożyć aby urosły jakieś mięśnie i aby kobieta wyglądała jak kulturysta. Poza tym uważam że kobiety same wybierają swoją drogę i jeśli chcą ćwiczyć kulturystykę to dlaczego im zabraniać. Osobiście nie podoba mi się taka sylwetka, ale podziwiam je za wytrwałość i [...]
no tak ale jak byłam na diecie jadlam mniej a miałam wiecej siły do ćwiczeń.... teraz mam stabilizacje od ponad miesiaca (a nawet prawie 2 miesięcy) zwiększyłam podaż kalorii a tu siły odeszły... Ja rozumiem że raz moze się nie chcieć/ mozna nie mieć siły ale to już prawie miesiac... i naprawdę nie uważam że za mało jem... a dodatkowo bardzo lubie [...]
190 cm i 38 w łapie i juz sie za doping bierzesz ,weź sie za poządna miche i pożądny trening a z tym cyklem sobie poczekaj. I nie odredzam ci tego ze względow zdrowotnych tylko według mnie to ty dopiero co zaczołes ćwiczyć. Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-04-04 08:18:55
[...] tej tezy mi sie wydaje ze to wlasnie od intensywnosci zalezy ile tego tluszczu spalimy nie znam sie za bardzo na tej kwestii dlatego chce jeszcze poczekac az ktos spojrzy na to ;) chcialbym cwiczyc aerobami we wszystkie dni nietreningowe (wt, czw, niedziela), przez pierwszy tydzien bede jezdzil po 20 minut, nastepny po 25 i wzwyz ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyślij swoje zdjęcie jak możesz po tym co napisałeś mamy podobne warunki fizyczne :) Według mnie plan zrzucenia aż 20 kg jest za bardzo ambitny tzn spróbuj założyć że przy obcięciu kal i większej aktywności fizycznej zrzucisz załóżmy 5 kg. Jednak waga nie wydaje mi się wyznacznikiem sukcesu przed zaczęciem ćwiczyć ważyłem 88 kg i miałem z 15cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Atlas ja ogólnie już mam parę lat więc nie muszę kupować posiadam ławeczkę sztangę ciężary tak z 50 kg nie mam tylko hantli . ok tak więc najpierw będziemy ćwiczyć technikę coś kombinować a potem się zobaczy :) A jak wskazane dla osoby z przepukliną takie zestawy ćwiczeń ? Ok co do treningu na tyle teraz jeszcze dieta więc uprzejmie proszę o [...]
no to tak trening w skrocie moze :) do tej pory cwiczylem wszystkie miesnie na 1 treningu, teraz chce zrobic tak: pon klatka + plecy śr nogi pt ramiona no i A6W codziennie oczywiscie A teraz poszczegolne cwiczenia: 1. Klatka i plecy: - wyciskanie w lezeniu (mam sztange 40kg) - pompki na taboretach - rozciaganie ekspandera( z przodu i z [...]
Pierwszy koks po jaki sięgnąłem był to MASS GAIN 20% Megabola, a ja miałem wtedy 4 lata. Nigdy nie zapomnę tego smaku... Kupiłem 2 puszki 500g tego specyfiku o smaku kupolady po 16zł za sztukę(było to 6 lat temu, na długo zanim zacząłem poważnie ćwiczyć). Pamiętam jak rozrabiałem go potajemnie w łazience z wodą z kranu!!! jak się pewnie [...]
no to na samym początku gdy miałem 15 lat to qłatro pro megabola miało mnie zbawić myślałem że jak wszamam dwie puszki to bede wielki he więc z kumplem zakupiłem i to było zimą i trzymałem w garażu w lodówce zimno strasznie a ja siedziałem w garażu i ćwiczyłem he jaki ja głupi byłem i jedną porcje przesypywałęm sobie wieczorem do słoika na rano [...]
Dzień siódmy: - 2 kromki chleba + jajo + polędwica - 150g twarogu półtłustego + garść rodzynek - 1h na desce - 100g makaronu + 150g piersi + warzywa - 2h gry w kosza - 100g piersi - serek danio + garść rodzynek Ogólnie dzisiaj mam jakiś ciężki dzień, trudno mi trzymać dietę, ćwiczyć się nie chce. Wieczorem planuję interwały, zobaczymy co z tego [...]
[...] wczesniejszym treningu zawodnikow judo. Saigo i paru innych to wyjatki. Poza tym, owszem, wiedza o sposobie walki przeciwnika jest bardzo przydatna, ale do tego nie trzeba cwiczyc danego stylu. uż nie było, czy jeszcze nie było??? Kimurę zdaje się uważa się za przedstawiciela szkoły Kosen. Zatem za czasów Maedy już jej nie było, potem za czasów [...]
Witam. Mam wiele problemów fizycznych i chciałbym sam rozpocząć rehabilitację, ponieważ fizjoterapeuci nie są w stanie mi pomóc zbytnio, a szkoda pieniędzy, tylko żeby poczuć się lepiej, ponieważ coś robię. Także chciałbym rozpocząć rehabilitację na własną rękę. Kupiłem roller, duoball i piłkę do masażu lacrosse, oraz posiadam dużą piłkę z [...]
Planuje w dni nietreningowe (2x)biegać, ewentualnie w słowni orbitrek itp., Pas to jakieś 94 cm. Tak jak pisałem wcześniej treningi robię o 6.00, a na czczo średnio mi się uśmiecha ćwiczyć, ale ogólnie nie odczuwam tego śniadania. Co do pójścia na skróty, rzeczywiście tak jest, nie wiem z czego to białko dokładać, nie mam za bardzo pomysłu na [...]
[...] zobaczyc co najlepiej na mnie dziala,split i duzo seri na jedna partie w jeden dzien napewno nie,dlatego teraz chce spróbować podzielic serie na 2 y robic 2 razy w tygodniu.wczesniej nawet prubowalem cwiczyc dzielac serie klaty barkow y tricepsa na 3 y robilem po 3 serie w pon-sr-pi...jaki plan bys mi proponowal? rozklad na 4-5 dni.
[...] wegli to jeszcze bardziej mi urosnie brzuch :> A jak juz pisalem oprocz dobrze zbudowanego brzucha chcialbym przybrac pare cm jeszcze w innych partiach :< Brzuszki robie w czasie treningow do 300 powtórzen nie wiem dokladnie jak czesto je cwiczyc bo ostatnio przeczytałem ze brzuch potrzebuje takze regeneracji 3 dni przy lepszych treningach.
CP moglby zaczac brac dopiero jaby nauczyl sie cwiczyc na silowni jak nigdy nie cwiczyl w taim rzie bedzie potrzebowal co najmniej 2 miesiecy suchego cwiczenia na silce najlepiej jakby ktos mu ulozyl plan ogulno rozwojowy bo na mase ani rzzebe to nie dla niego Ale jak mu zalezy na tym, zeby urosnac jeszcze troche to bym odpuscil silownie i wyskok [...]
Tak, żyję i mam się dobrze, problem hormonów jest załatwiony. Testosteron - 650 ng/dl LH - 2,25 mIU/ml Estradiol- 17 pg/ml SHBG - 41,71 nmol/l Okazało się, że potrzebuję umiarkowanie intensywnego (1-1,5 minuty przerwy między seriami), krótkiego (pół godziny) treningu z dość dużymi ciężarami (6-8) powtórzeń. Miesiąc przed odstawieniem, na próbę [...]
Dzień po oddawaniu raczej można już ćwiczyć. Krew uzupełnia się dość szybko. Pani z krwiobusu kiedyś mówiła, żeby tego samego dnia co się krew nie oddawało nie iść na siłownię, a następnego już spoko. @Jestes z podlasia? Skąd dokładnie ?
Żelazna koszula
